墨新聞｜記者韋石／綜合報導
當有人指著你笑，或一句難聽話不偏不倚刺進耳裡，你會怎麼反應？是立刻受傷，還是反過來想，這句話背後其實藏著什麼？更難的是，我們總以為把自己「保護」得越周全，人生就越不會出事，但現實往往相反，越怕受傷的人，越容易被一句話擊倒。
知名身心靈預防醫學專家洛桑加參在新書《不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學》中，提到自己在台灣念醫學院時，曾去身心科見習，有病患一直叫他「蒙古大夫、蒙古大夫」，護理長怕他內心受傷，連忙制止。記得那時候，他笑笑說，不是蒙古喔，是西藏。他覺得對方並非嘲笑，而是在搞笑，所以完全不受影響。當兵的時候被班長從頭頂罵到腳底，也沒覺得怎樣，反倒心裡想：「這班長口才真是太好啦！罵人罵這麼久，沒有一句重複耶。厲害。」
他把這種不急著受傷的能力，稱作一種更貼近實相的選擇。今天有人叫你豬，可能是他喜歡豬吧，應該是在說你可愛。今天有人說你狡猾，未嘗不是在反著稱讚你聰明靈巧呢？行走人世間，在理解實相的間隙中，穿插一些幽默感和小俏皮，一點都不礙事。人間可愛，人間值得愛，他說，我是這樣詮釋我的人間，你又是怎麼看的呢？但願它足夠溫暖、足夠美麗、足夠被你所愛。
相較於用情緒立刻回敬，洛桑加參更提醒，真正讓人變脆弱的，常常不是外界的惡意，而是我們把「安全感」想得太絕對。他直言，面對坑疤泥濘的道路，你需要的不是一條比萬里長城還長的紅地毯，又不是在走星光大道。一雙高筒護腳踝的防水登山鞋穿上去，即便遍地碎石，那也用不著擔心。過度在意安全感、舒適圈、抗過敏、抗創傷、抗這抗那，把自己「保護」得太好，風雪不沾，日子反而更難過。一點小小的衝突、突發狀況出現，經驗不足自然手忙腳亂。幾句嘲諷、辱罵的難聽話進到耳裡，玻璃心馬上碎了一地。
他以「髒養風時行，跟微生物交個朋友」切入，提到西方學界研究過敏兒，發現越是保護越是讓嬰兒從小都不接觸任何「髒東西」，在過分純淨環境下長大的孩子，反而容易過敏。不難理解，在免疫力最完善的孩童時期，身體沒有趁機認識微生物、沒有建立免疫識別資料庫，長大後只要遇到「不認識」的，縱使完全無害，身體也會立刻喊打喊殺，出現各式各樣的過敏反應。包含他在內，大部分的醫生也都認為，適度接觸大自然、走入森林、親近土地都能提升機體健康，無需過度保護。
從身體到心理，他用同一套邏輯提醒，人生不是把風險清零，而是讓自己具備承受風雪的能力。我們生而為人，有很多了不起的「功能」，請一定不要放棄使用它。譬如「反脆弱（Antifragile）」便是其一。上健身房做重量訓練，肌肉不會因為你給它重量而碎掉，反而會展現出力量。同樣的，我們的頭腦，越用越靈光，我們對壓力的承受力，也是越面對越強悍。為你的抗壓力賦能，他準備了三種「心靈能量補充包」，把每一次被挑釁、被評價、被焦慮追著跑的時刻，轉成可操作的練習。
第一種口味是「瞭解因果，遠比爆怒掀桌更重要」
遇上討厭鬼找碴，一般人通常有兩種反應，第一種，考慮到之後還要領他薪水，只好忍了，但是吞忍得好不甘願，都快要內傷了啊。第二種，管他媽媽嫁給誰，怒氣怎麼射過來我就怎麼噴回去，要戰是嗎？來啊來啊，我才沒在怕。而有第三種反應的，他說他是高人，不管任何情緒上來，都不被情緒左右，還會趁機去考察運作運行的原理，去思量前因和後果。去拆解自己今天會怒、會哭、會憂慮，背後真正的原因是什麼，而真正應該處理的又是什麼。如果你認為找到原因們比掀桌更重要，恭喜你，你真正是你自心的主人，在這個世界上，沒有任何人可以奴你虐你或煽動你。
第二種口味是「你的寶貴價值不在他人身上或嘴裡」
別老是從他人口中認識自己。當然從別人口中，我們可以獲得一些客觀資訊，比方說看上去變年輕了，或是最近吃比較好胖了，稍微參考一下就好。別人的觀點、判斷，不比真正的現實重要。比方說，某人說你胖了，其實是他眼瞎，你一量體重，根本已經瘦了十公斤。他口中的胖，跟體重計，誰更準一些？你的生命是珍貴的，是很有價值的。他希望你能看見你內心閃亮亮的善良和智慧，因為一個人若只能從他人嘴裡知道自己的近況、過得如何、混得怎樣，他會說，他跟他自己不熟。就好像一頭大象想知道自己生成什麼模樣，卻找了一群盲人來摸，有人說長長的、有人說平平的、有人說細細的，全都不是真相。自己了不起的地方，自己要會欣賞。從你開始當自己頭號粉絲那一刻起，全世界的花朵將為你綻放？當然不會，又不是在演迪士尼動畫片。但起碼，你自己的生命之花肯定會美美地盛放。
第三種口味是「戴上感激眼鏡，回眸再看一眼人生」
焦慮不安是人的本能，連害怕都不會的遠古祖先，早就不知道跑到哪被野獸吃掉了。連擔憂都不懂的，也可能因為沒有存糧早就沒戲唱。我們的基因之所以得以延續，是因為我們都懂得未雨綢繆和規避危險。當你自覺焦慮太多、對未來不安，恐懼太過、對某事或某人厭惡感直直飆升的時候，他說，答應我，你一定要為自己做一個動作，戴上感激眼鏡。細數你擁有的，仔細看看那些早已將你包圍你卻視而不見的幸福。算著算著，你會發現，雖然沒有幾個億，但有幾隻可愛的小狗對著自己搖尾巴，真好。多多算擁有的，少看兩眼沒有的。其實世界從沒有虧待你，只願你更珍惜你自己。
此篇文章最開始出處為: 不生病的藏傳紓壓術》玻璃心一碰就碎？洛桑醫師教你「反脆弱」練習，３招提升抗壓力
